Séniors (en journée)
avec Anita et Suzanne Palasti
Centre culturel Simone Signoret
Vous souhaitez reprendre les bases vues dans votre jeunesse, parfaire vos notions ou tout simplement découvrir et apprendre l’anglais, rejoignez ce cours pour passer un moment agréable et bénéfique :
Débutants : découverte de l’anglais, aucune notion requise.
Intermédiaires : découverte du prétérit.Venez parler et vous amuser en anglais !
Avancés : venez parfaire votre anglais en vous amusant !
Adultes et séniors disponibles le matin : Le lundi matin, si vous souhaitez parler, discuter en anglais, ces cours sont pour vous !
Adultes débutants
Mardi : 18h45-19h45
Adultes intermédiaires
Mardi : 19h45-20h45
Adultes avancés
Mercredi : 19h-20h
Adultes débutants et intermédiaires
Lundi : 10h-11h
Centre culturel Simone Signoret
Seul ou en duo, venez jouer au billard français en toute convivialité, débutants ou confirmés. Billard en libre-accès avec créneaux de deux heures par semaine. Matériel fourni.
Le choix des jours et horaires se fait directement sur le tableau auprès d’ESCALE dans la limite de 2h/semaine.
Lundi au vendredi : entre 9h et 22h
Samedi : entre 9h et 12h selon disponibilités.
Attention : ne pas tenir compte du jour et de l’horaire lors de l’inscription à l’activité sur le site.
Intensité 1/6
avec Jean-François, Bruno, Philippe ou Pascal
Le bungypump est une marche avec bâtons dynamiques qui transforment votre randonnée en activité cardio-respiratoire, renforcement musculaire et atelier équilibre. Sculptez votre silhouette en marchant ! Le bungypump allie marche nordique et gymnastique de plein air. Le système de pompe des bâtons augmente la dépense énergétique, permet un travail simultané des muscles dorsaux et abdominaux, un travail de proprioception et élimine tout risque de vibrations négatives au niveau articulaire.
Le bungypump offre également une multitude d’exercices. Les bâtons BungyPump conviennent à tous, indépendamment de l’âge, de la condition physique, du sexe ou du poids.
– 90% des muscles du corps sollicités lors de la marche bungyPump
– Augmente de 60% l’effet d’entraînement
– Agit pour la santé et le « mieux-être »
– Favorise la perte de poids
– Renforce le coeur, les muscles, le squelette
– Soulage les articulations du pied, du genou et de la hanche
– Atténue l’impact du bâton sur le sol pour les épaules et les coudes
– Augmente la force musculaire, l’endurance et la stabilité dans la plupart des groupes musculaires du tronc
– Activité sport santé pour tous les publics
Lundi : 14h30-16h
Samedi : 9h30-11h30 (plus rapide)
Samedi : 10h15-11h45
Dimanche : 10h15-11h45
INSCRIPTION
Vous avez également la possibilité d’acheter des carnets de tickets de marche (par 5 ou 10). Contactez : bungypump.escale2018@gmail.com.
Un lieu d’échanges et de convivialité
Au centre culturel Simone Signoret, le café associatif est un nouvel espace de rencontres et d’échanges, un lieu intergénérationnel, convivial et accueillant qui s’inscrit dans une démarche d’éducation populaire, ouvert à tous, aux familles, aux jeunes, aux parents, aux grands-parents… Le temps d’un café, venez à la rencontre des usagers du centre culturel, informez-vous sur les nombreux événements organisés à Ecouen, par les services municipaux ou les associations.
Vous êtes les bienvenus
mardi : 13h-14h
jeudi : 13h-14h
jeudi : 18h-20h
vendredi : 13h-14h
avec Philippe Lemoine
Centre culturel Simone Signoret
Salle de danse Lemaire
Venez découvrir les danses de salon : Chacha, Rock, Rumba, Tango, Mambo, Valse, Quickstep…etc…Le plaisir de danser à deux !
Tous niveaux
Jeudi : 14h15-16h15 (centre culturel Simone Signoret)
Vendredi : 20h-22h (salle de danse Lemaire)
Demandez le forfait couple (deux personnes du même foyer) !
avec Agnès Lecarpentier
Centre culturel Simone Signoret
La dentelle faite à la main est tellement plus belle que la dentelle industrielle et pourtant pas très difficile à réaliser ! Lancez-vous, quel que soit votre niveau, quel que soit votre âge : Pas besoin d’avoir des yeux de lynx ou une habileté exceptionnelle pour faire de la dentelle aux fuseaux. Cours progressif qui vous amènera pas à pas de la dentelle la plus simple vers les plus belles réalisations en dentelle de Chantilly / Bayeux.
Lundi : 14h15-16h45
avec Kazarian Achot
Centre culturel Simone Signoret
Les ateliers d’arts plastiques sont ouverts à tous ceux qui souhaitent s’essayer à la création en général. En plus d’un apprentissage des techniques du dessin, vous apprendrez à travailler les couleurs et les matières pour créer des fonds avec de multiples techniques mixtes. Gratter, racler, poncer, coller, ressortiront ensuite des impressions, des formes et des peintures…
Tous niveaux
Lundi : 10h-12h I 14h-16h I 19h-21h
Mardi : 14h-16h I 19h-21h
Intensité 3/6
avec Marvin Bourgin
Salle de danse Lemaire
À mi-chemin entre le fitness et le pilates, venez pratiquer, développer votre forme, vous détendre et vous dépenser. Exercices à base de caf (cuisse abdo fessiers), étirements, souplesse, et tonicité musculaire. Tous les niveaux sont acceptés, dans une ambiance où règne l’esprit de camaraderie.
Lundi : 9h-10h
Intensité 3/6
Avec Nathalie Leduc
Centre culturel Simone Signoret
Le mercredi de 10h à 11h, Nathalie vous propose la gym détente barre au sol, activité d’assouplissement et de renforcement musculaire inspirée des échauffements de la danse classique, se pratiquant au sol sur un tapis.
Cette activité vous est proposée dans le cadre de l’atelier ESCALE détente parents.
Intensité 3/6
avec Régine Mineau
Salle de danse Lemaire
S’étirer, se muscler, tout en douceur, apprendre à gérer ses tensions. Travailler sa respiration, se détendre. Terminer par des auto massages à l’aide de matériel afin de relâcher au maximum ses muscles et son corps.
Jeudi : 10h-11h
Intensité 2/6
avec Marie-France Hilaire et Cédric
Salle de danse Lemaire
La gym santé séniors ESCALE à Ecouen allie gym du dos et gym posturale. C’est une gym santé adaptée à toutes les morphologies et à tous les niveaux, quel que soit votre âge. A La gym santé séniors, on améliore son capital articulaire et musculaire afin de diminuer les manifestations du vieillissement. On garde la forme et on a toujours le sourire !
Mardi : 10h-11h
Vendredi : 10h-11h
Demandez le forfait 2 cours.
Attention, la gym santé séniors ne peut pas être incluse dans un forfait gym.
avec Liliane David, écrivaine
Centre culturel Simone Signoret
Écrire et transmettre, ses expériences, ses souvenirs. Écrire pour donner sens à son histoire, ou à un moment de sa vie. Écrire pour transmettre une expérience, un savoir-faire, un souvenir. Comment faire le tri ? que donner à voir ? À qui transmettre ? Comment raconter son histoire ? Cet atelier d’écriture et de parole sera animé par Liliane David.
Mardi : 14h15-16h15
Une fois par mois, dates à définir au cours de la saison.
Atelier de jeux de cartes et jeux de société pour toutes les personnes disponibles en après-midi.
Mardi : 14h15-16h45 (dans la salle annexe de la bibliothèque ou au centre culturel Simone Signoret)
Jeudi : 14h15-16h45 (centre culturel Simone Signoret)
Vendredi : 14h15-16h45 (dans la salle annexe de la bibliothèque ou au centre culturel Simone Signoret)
L’inscription à l’atelier est valable les mardis, jeudis et vendredis (en fonction du nombre d’inscrit 4 minimum).
avec Catherine Venezia
Centre culturel Simone Signoret
Adultes et séniors :
Cours de loisirs créatifs reprenant plusieurs disciplines : cartonnage, mosaïque, peinture sur soie, home-déco etc…Le tout dans un esprit très conVivial au rythme de chacun !
Les adhérents loisirs créatifs sont accueillis dès 13h au café associatif du centre culturel les mardis, jeudis et vendredis ! L’atelier se déroule ensuite de 14h15 à 16h45.
Mardi, jeudi et vendredi : 14h15-16h45 (CAFE ASSOCIATIF de 13h à 14h)
Intensité 3/6
avec Aurélie et Cédric
Salle de danse Lemaire
La méthode Pilates favorise l’étirement, la souplesse et la tonification des muscles. Elle aide à maintenir une posture correcte et un alignement harmonieux de la colonne vertébrale. Apprentissage des principes de l’énergie et des techniques de respiration. Un programme d’entraînement physique et mental.
Mardi : 17h30-18h30 (avec Cédric)
Vendredi : 17h-18h I 18h à 19h (avec Aurélie)
Pour bénéficier des réductions ESCALE et des forfaits pour 2, 3, 4 ou 5 activités gym fitness par semaine, contactez-nous.
avec Romain Alle et Elisabeth Froissart
Dojo
Maison des Associations
Salle de danse Lemaire
Les bases du Natha Yoga permettent d’acquérir une pratique du yoga précise dans l’alignement postural et la fluidité du geste en phase avec le souffle. Un enseignement basé sur un enchaînement de postures calées par la respiration. Une pédagogie rigoureuse et attentive pour une restructuration posturale et respiratoire progressive, adaptée à la constitution, à l’état de santé et aux capacités de chacun. Jamais dans l’idée de compétition mais seulement dans l’observation de ce que l’on peut au mieux, ici et maintenant. Se ressentir dans l’instant présent.
Vous pourrez trouver par le Yoga le goût de votre propre présence, dans vos efforts les plus justes. Créer avec Escale des moments fédérateurs autour de la bienveillance et de votre propre amélioration. Les bienfaits d’une pratique régulière de l’attention à soi, comme le yoga dans son approche posturale et dynamique peuvent être le renforcement musculaire en douceur, une amélioration de ses capacités physiques. Le yoga participe aussi à la concentration, à votre mieux-être quotidien et permet d’acquérir un état de détente. Pour prendre le temps d’être dans l’instant présent, d’écouter ce que le corps a à nous dire et apprendre à se respecter.
Le Yoga nous offre ce moment unique de cette rencontre avec soi-même, pour soi-même : prendre le temps de se poser, ne plus être dans le faire mais dans l’accueil, dans cet état de réceptivité qui nous permet de passer du rythme du mental au rythme du corps; l’écoute de la respiration devient alors subtile et permet de sentir simplement la Vie qui nous anime. Le Yoga ne se définit pas uniquement par des postures, même si celles-ci sont proposées en fonction du moment de la journée, de la saison et de la personne.
En alliance avec le souffle, les postures avec le « corps du jour » et non au gré du mental, certaines dites « uniques » vécues avec une suspension respiratoire : Présence et bienveillance, mise à l’épreuve de tout notre métabolisme, tant sur le plan physique que physiologique ainsi que sur le plan mental et émotionnel. Le yoga est une joie d’être, d’être simplement là avec tout l’être qui respire (temps de pause entre chaque posture).
L’assise silencieuse, les pranayama nous conduisant à cette approche intérieure plus profonde dans la quête du sens de notre existence, du sens de la vie, de son mystère et nous laissant percevoir notre ego parfois surdimensionné ou déplacé, pas juste, mais avec conscience du mouvement de la vie qui offre tous les possibles.
Tous niveaux
Mercredi : 11h-12h15 (salle de danse Lemaire avec Romain)
Mercredi : 19h30-21h ( Maison des Associations avec Elisabeth)
Jeudi : 19h15-20h30 (dojo avec Romain)
avec Christine Arveiller
Manoir des Tourelles d’Ecouen
Venez découvrir cette activité artistique singulière qui mêle innovation et tradition, et apprenez à travailler le verre, le peindre, afin de réaliser luminaires, panneaux lumineux, fenêtres, miroirs… Apprentissage et perfectionnement avec Christine Arveiller.
4 ateliers-cours au choix :
Mardi : 14h-17h
Mardi : 18h-21h
Mercredi : 13h30-16h30 I 17h-20h
Forfaits :
L’atelier ESCALE vitrail propose également une formule forfait découverte 10 séances consécutives pour ceux et celles qui veulent tester l’activité sans engagement. A la suite de ce forfait découverte, une inscription à l’année ou au forfait perfectionnement 10 séances consécutives est possible.
Attention : l’inscription en ligne n’est possible que pour une inscription à l’année (32 séances). Pour tout autre demande, veuillez vous adresser à l’accueil de l’association.