Gym et Fitness
Découvrez les nombreuses activités GYM & FITNESS proposées par ESCALE à Ecouen. Tous les matins, tous les soirs, pour tous les goûts et tous les niveaux !
Intensité 1/6
avec Jean-François, Bruno, Philippe ou Pascal
Le bungypump est une marche avec bâtons dynamiques qui transforment votre randonnée en activité cardio-respiratoire, renforcement musculaire et atelier équilibre. Sculptez votre silhouette en marchant ! Le bungypump allie marche nordique et gymnastique de plein air. Le système de pompe des bâtons augmente la dépense énergétique, permet un travail simultané des muscles dorsaux et abdominaux, un travail de proprioception et élimine tout risque de vibrations négatives au niveau articulaire.
Le bungypump offre également une multitude d’exercices. Les bâtons Bungypump conviennent à tous, indépendamment de l’âge, de la condition physique, du sexe ou du poids.
– 90% des muscles du corps sollicités lors de la marche Bungypump
– Augmente de 60% l’effet d’entraînement
– Agit pour la santé et le « mieux-être »
– Favorise la perte de poids
– Renforce le coeur, les muscles, le squelette
– Soulage les articulations du pied, du genou et de la hanche
– Atténue l’impact du bâton sur le sol pour les épaules et les coudes
– Augmente la force musculaire, l’endurance et la stabilité dans la plupart des groupes musculaires du tronc
– Activité sport santé pour tous les publics
Lundi : 14h30-16h
Mercredi : 15h-16h30 (enfants)
Samedi : 9h30-11h30 (plus rapide)
Samedi : 10h15-11h45
Dimanche : 10h15-11h45
INSCRIPTION
Vous avez également la possibilité d’acheter des carnets de tickets de marche (par 5 ou 10). Contactez : bungypump.escale2018@gmail.com
Intensité 5/6
avec Aurélie Chhor-Yoeung
Salle de danse Lemaire
Activité de fitness de type cardio sans matériel. Brûler les calories tout en s’amusant sur des mouvements simples issus du fitness. Un cours dynamique pour retrouver santé et vitalité. Il permet aussi de se défouler pour bien finir la semaine!
16-99 ans
Vendredi : 19h-20h
Intensité 5/6
Avec Jacques Alexandre
Avec Aurélie
Centre culturel Simone Signoret
Ce cours chaleureux et convivial est un cocktail détonnant mêlant cardio-gym et séries d’exercices musculaires ainsi qu’une initiation aux joies de la danse en toute liberté. Très énergique et surtout intense, ce cours est destiné à augmenter vos capacités cardio-vasculaires et sculpter votre corps dans la bonne humeur. 100% tonic.
Pour bénéficier des réductions ESCALE et des forfaits pour 2, 3, 4 ou 5 activités gym fitness par semaine, contactez-nous.
10-99 ans
Jeudi – 19h-20h (avec Jacques)
Vendredi : 19h-20h (avec Aurélie)
Intensité 4/6
avec Lassana Traore
Gymnase Lemaire
Cocktail détonnant mêlant cardio-gym et séries d’exercices musculaires.
Pour bénéficier des réductions ESCALE et des forfaits pour 2, 3, 4 ou 5 activités gym fitness par semaine, contactez-nous.
16-99 ans
Samedi : 9h-10h
Intensité 5/6
Avec Brice Boudjaoui
Centre culturel Simone Signoret
Le cross training, discipline en plein essor, vous propose un entraînement intensif de type circuit training où l’on doit réaliser des exercices dans un temps donné. Alternance d’exercices cardio et de renforcement musculaire.
Pour bénéficier des réductions ESCALE et des forfaits pour 2, 3, 4 ou 5 activités gym fitness par semaine, contactez-nous.
15-99 ans
Jeudi : 20h-21h
Intensité 4/6
avec Marvin Bourgin
Dojo du gymnase Lemaire
Venez vous défouler et enfiler les gants sur des musiques entrainantes ! Le fitness body défense consiste à effectuer des mouvements en rythme, inspirés de la boxe avec des coups non portés. Cardio et tonus garantis !
Matériel nécessaire : tenue de sport appropriée, une bouteille d’eau.
16-99 ans
Mardi : 20h45-21h45
Intensité 4/6
Avec Brice Boudjaoui
Centre culturel Simone Signoret
Un subtil mélange de danse et de fitness pour une meilleure mobilisation de tous les muscles du corps. Ce cocktail d’exercices combinant des rythmes branchés et des chorégraphies peut être pratiqué par tout le monde, ceci quelle que soit sa condition physique. Les mouvements sont assez fluides et faciles à suivre permettant aux profanes et aux pros d’être parfaitement à l’aise sur le dance floor.
9-99 ans
Jeudi : 21h-22h
Intensité 3/6
Avec Nathalie Leduc
Centre culturel Simone Signoret
Le mercredi de 10h à 11h, Nathalie vous propose la gym détente barre au solm, activité d’assouplissement et de renforcement musculaire inspirée des échauffements de la danse classique, se pratiquant au sol sur un tapis.
Cette activité vous est proposée dans le cadre de l’atelier ESCALE détente parents.
Pour bénéficier des réductions ESCALE et des forfaits pour 2, 3, 4 ou 5 activités gym fitness par semaine, contactez-nous.
16-99 ans
Mercredi : 10h-11h
Intensité 3/6
avec Régine Mineau
Salle de danse Lemaire
S’étirer, se muscler, tout en douceur, apprendre à gérer ses tensions. Travailler sa respiration, se détendre. Terminer par des auto massages à l’aide de matériel afin de relâcher au maximum ses muscles et son corps.
Pour bénéficier des réductions ESCALE et des forfaits pour 2, 3, 4 ou 5 activités gym fitness par semaine, contactez-nous.
16-99 ans
Jeudi : 10h-11h
Intensité 4/6
avec Régine Mineau
Ecuries
Centre culturel Simone Signoret
Muscler en douceur son corps dans son intégralité, prendre conscience de la position de sa colonne vertébrale et de ses appuis. Travailler ses oppositions, son renforcement musculaire. Terminer en relaxation et étirements.
Pour bénéficier des réductions ESCALE et des forfaits pour 2, 3, 4 ou 5 activités gym fitness par semaine, contactez-nous.
16-99 ans
Lundi : 19h-20h (aux Ecuries )
Mercredi : 19h-20h (centre culturel Simone Signoret)
Intensité 2/6
avec Marie-France Hilaire et Cédric
Salle de danse Lemaire
La gym santé séniors ESCALE à Ecouen allie gym du dos et gym posturale. C’est une GYM-SANTE adaptée à toutes les morphologies et à tous les niveaux, quel que soit votre âge. A La gym santé séniors, on améliore son capital articulaire et musculaire afin de diminuer les manifestations du vieillissement. On garde la forme et on a toujours le sourire.
Dès 16 ans : le mardi de 10h à 11h et le vendredi de 10h à 11h
Demandez le forfait 2 cours.
Attention, la gym santé séniors ne peut pas être incluse dans un forfait gym.
16-99 ans
Mardi : 10h-11h
48-99 ans
Vendredi : 10h-11h
Intensité 6/6
avec Marvin Bourgin
Dojo du gymnase Lemaire
Pour garder une silhouette tonique et sportive, il n’y a pas de mystère : on doit mixer le cardio et le renforcement musculaire. C’est justement ce que propose le total form conditioning, un cours dynamique durant lequel on élimine les toxines et le stress, et où tout votre corps sera sollicité (haut et bas du corps, abdos) pour encore plus de résultats.
10 min d’échauffement, 40-45 min de cours, 5-10 min de retour au came/étirements.
Matériel nécessaire : tenue de sport appropriée, baskets, une serviette, une bouteille d’eau.
Pour bénéficier des réductions ESCALE et des forfaits pour 2, 3, 4 ou 5 activités gym fitness par semaine, contactez-nous.
16-99 ans
Mardi : 19h45-20h45
Intensité 3/6
avec Aurélie et Cédric
Salle de danse Lemaire
La méthode Pilates favorise l’étirement, la souplesse et la tonification des muscles. Elle aide à maintenir une posture correcte et un alignement harmonieux de la colonne vertébrale. Apprentissage des principes de l’énergie et des techniques de respiration. Un programme d’entraînement physique et mental.
16-99 ans
Mardi : 17h30-18h30 (avec Cédric)
Vendredi : 17h-18h et 18-19h (avec Aurélie)
Pour bénéficier des réductions ESCALE et des forfaits pour 2, 3, 4 ou 5 activités gym fitness par semaine, contactez-nous.
Intensité 4/6
avec Didier Leduc
Centre culturel Simone Signoret
Didier propose de vous maintenir en forme, de sculpter votre corps (ventre plat, épaules dessinées, fessiers plus fermes…), d’améliorer force et endurance, d’évacuer le stress et de vous détendre…
Pour bénéficier des réductions ESCALE et des forfaits pour 2, 3, 4 ou 5 activités gym fitness par semaine, contactez-nous.
16-99 ans
Lundi : 19h-20h
Mardi : 19h-20h
Intensité 3/6
avec Lassana Traore
Salle de danse Lemaire
Pour bénéficier des réductions ESCALE et des forfaits pour 2, 3, 4 ou 5 activités gym fitness par semaine, contactez-nous.
16-99 ans
Lundi : 9h15-10h15
Intensité 5/6
avec Brice Boudjaoui
Centre culturel Simone Signoret
Mercredi : 20h-21h
Intensité 5/6
avec Jacques Alexandre
Centre culturel Simone Signoret
Cours de renforcement musculaire rythmé : abdos, fessiers, taille, culture physique etc.. Avec ce grand mix vous travaillerez sur le renforcement des principaux muscles de votre corps. Pour vous tonifier et conserver une silhouette ferme !
Pour bénéficier des réductions ESCALE et des forfaits pour 2, 3, 4 ou 5 activités gym fitness par semaine, contactez-nous.
16-99 ans
Jeudi : 18h-19h
FORFAITS GYM & FITNESS
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