ACTIVITES GYM & FITNESS

Découvrez les nombreuses activités GYM & FITNESS proposées par Escale à Ecouen. Tous les matins, tous les soirs, pour tous les goûts et tous les niveaux !

bungypump avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 1/6

avec Cédric
RDV parking Lemaire

Le BUNGYPUMP est une marche avec bâtons dynamiques qui transforment votre randonnée en activité cardio-respiratoire, renforcement musculaire et atelier équilibre.  Sculptez votre silhouette en marchant ! Le Bungypump allie marche nordique et gymnastique de plein air. Le système de pompe des bâtons augmente la dépense énergétique, permet un travail simultané des muscles dorsaux et abdominaux, un travail de proprioception et élimine tout risque de vibrations négatives au niveau articulaire.

Le Bungypump offre également une multitude d’exercices. Les bâtons BungyPump conviennent à tous, indépendamment de l’âge, de la condition physique, du sexe ou du poids.

– 90% des muscles du corps sollicités lors de la marche BungyPump
– Augmente de 60% l’effet d’entraînement
– Agit pour la santé et le « mieux-être »
– Favorise la perte de poids
– Renforce le coeur, les muscles, le squelette
– Soulage les articulations du pied, du genou et de la hanche
– Atténue l’impact du bâton sur le sol pour les épaules et les coudes
– Augmente la force musculaire, l’endurance et la stabilité dans la plupart des groupes musculaires du tronc
– Activité sport santé pour tous les publics

Dès 16 ans, le mardi de 14h00 à 15h30.

INSCRIPTION

fitness et détente avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 3/6

avec Nathalie LEDUC à la salle de danse Lemaire

Dans le cadre du projet ESCALE DETENTE PARENTS :

Ce cours de décompose en deux temps :  la 1 ère partie a pour objectif de faire travailler le cardio , la deuxième partie se passe sur un tapis et a pour but le renforcement musculaire . L’originalité de cette discipline est d’utiliser les techniques de danse classique et de fitness. Il est accessible à tous.

Dès 16 ans le samedi de 9h à 10h

INSCRIPTION

Intensité 5/6

avec Aurélie CHHOR-YOEUNG à la salle de danse Lemaire

Activité de fitness de type cardio sans matériel.

Brûler les calories tout en s’amusant sur des mouvements simples issus du fitness.

Un cours dynamique pour retrouver santé et vitalité. Il permet aussi de se défouler pour bien finir la semaine! 

Dès 16 ans le vendredi de 19h à 20h

INSCRIPTION

cardio gym danse avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 5/6

avec Jacques ALEXANDRE 
au CENTRE CULTUREL SIMONE SIGNORET

Ce cours chaleureux et convivial est un cocktail détonnant mêlant cardio-gym et séries d’exercices musculaires ainsi qu’une initiation aux joies de la danse en toute liberté. Très énergique et surtout intense, ce cours est destiné à augmenter vos capacités cardio-vasculaires et sculpter votre corps dans la bonne humeur. 100% tonic.

Dès 16 ans
le jeudi de 19h à 20h (avec Jacques)
le vendredi de 19h à 20h (avec Aurélie)

INSCRIPTION

cross training avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 5/6

Avec Brice BOUDJAOUI au CENTRE CULTUREL

Le CROSS TRAINING, discipline en plein essor, vous propose un entraînement intensif de type circuit training où l’on doit réaliser des exercices dans un temps donné. Alternance d’exercices cardio et de renforcement musculaire.

Dès 16 ans le jeudi de 20h à 21h

INSCRIPTION

fitness body defenseIntensité 4/6

avec Marvin BOURGIN au DOJO du gymnase Lemaire

Venez vous défouler et enfiler les gants sur des musiques entrainantes ! La FITNESS BODY DEFENSE consiste à effectuer des mouvements en rythme, inspirés de la boxe avec des coups non portés. Cardio et tonus garantis !

Dès 16 ans
Le mardi de 20h45 à 21h45

INSCRIPTION

fitness renforcement musculaire avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 4/6

avec Didier LEDUC au CENTRE CULTUREL

Didier propose de vous maintenir en forme, de sculpter votre corps (ventre plat, épaules dessinées, fessiers plus fermes…), d’améliorer force et endurance, d’évacuer le stress et de vous détendre…

Dès 16 ans le lundi de 18h30 à 19h30 ou le mardi de 18h45 à 19h45

INSCRIPTION

fitzen avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 3/6

avec Marvin BOURGIN à la SALLE DE DANSE

À mi-chemin entre le FITNESS et le PILATES, venez pratiquer, développer votre forme, vous détendre et vous dépenser. Exercices à base de caf (cuisse abdo fessiers), étirements, souplesse, et tonicité musculaire. Tous les niveaux sont acceptés, dans une ambiance où règne l’esprit de camaraderie.

Dès 16 ans le lundi de 9h à 10h

INSCRIPTION

free cardio avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 4/6

Avec Brice BOUDJAOUI au CENTRE CULTUREL

Un subtil mélange de danse et de fitness pour une meilleure mobilisation de tous les muscles du corps. Ce cocktail d’exercices combinant des rythmes branchés et des chorégraphies peut être pratiqué par tout le monde, ceci quelle que soit sa condition physique. Les mouvements sont assez fluides et faciles à suivre permettant aux profanes et aux pros d’être parfaitement à l’aise sur le dance floor.

Dès 16 ans le jeudi de 21h à 22h

INSCRIPTION

barre au solIntensité 3/6

Avec Nathalie LEDUC au CENTRE CULTUREL

Le mercredi de 10h00 à 11h00, Nathalie vous propose la GYM DETENTE BARRE AU SOL, activité d’assouplissement et de renforcement musculaire inspirée des échauffements de la danse classique, se pratiquant au sol sur un tapis.

Cette activité vous est proposée dans le cadre de l’atelier ESCALE DETENTE PARENTS.

INSCRIPTION

gym douce avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 3/6

avec Régine MINEAU
à la SALLE DE DANSE LEMAIRE

S’étirer, se muscler, tout en douceur, apprendre à gérer ses tensions. Travailler sa respiration, se détendre. Terminer par des auto massages à l’aide de matériel afin de relâcher au maximum ses muscles et son corps.

Dès 16 ans le jeudi de 10h à 11h

INSCRIPTION

gym équilibre avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 4/6

avec Régine MINEAU
aux ECURIE et au CENTRE CULTUREL S.SIGNORET

Muscler en douceur son corps dans son intégralité, prendre conscience de la position de sa colonne vertébrale et de ses appuis. Travailler ses oppositions, haut-bas, gauche-droite. Terminer en relaxation et étirements.

Dès 16 ans, le lundi aux Ecuries de 19h à 20h
ou le mercredi au centre S.Signoret de 19h à 20h

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gym santé seniors avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 2/6

avec Marie-France HILAIRE et Cédric
à la SALLE DE DANSE LEMAIRE

La GYM SANTE SENIORS ESCALE à Ecouen allie GYM DU DOS et GYM POSTURALE. C’est une GYM-SANTE adaptée à toutes les morphologies et à tous les niveaux, quel que soit votre âge. A La GYM SANTE SENIORS, on améliore son capital articulaire et musculaire afin de diminuer les manifestations du vieillissement. On garde la forme et on a toujours le sourire !

Dès 16 ans le mardi de 10h à 11h et le vendredi de 10h à 11h
Demandez le FORFAIT 2 COURS !

Attention, la GYM SANTE SENIORS ne peut pas être incluse dans un FORFAIT GYM

INSCRIPTION

pilates avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 3/6

avec Aurélie et Cédric
à la SALLE DE DANSE LEMAIRE

La méthode PILATES favorise l’étirement, la souplesse et la tonification des muscles. Elle aide à maintenir une posture correcte et un alignement harmonieux de la colonne vertébrale. Apprentissage des principes de l’énergie et des techniques de respiration. Un programme d’entraînement physique et mental.

Dès 16 ans

le mardi de 16h00 à 17h00 (avec Cédric) senior
le mardi de 17h30 à 18h30 (avec Cédric)
le vendredi de 17h à 18h (avec Aurélie)
le vendredi de 18h à 19h (avec Aurélie)

POUR BENEFICIER DES REDUCTIONS ESCALE ET DES FORFAITS POUR 2, 3, 4 ou 5 ACTIVITES GYM FITNESS PAR SEMAINE, CONTACTEZ-NOUS !

INSCRIPTION

street fit avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 5/6

avec Brice BOUDJAOUI au CENTRE CULTUREL S.SIGNORET

Cours dynamique qui s’inspire des pas de danse du Hip-Hop et autres danses du monde. Alternance de mouvements de cardio et de renforcement musculaire permettant de garder la forme, brûler des graisses, gagner en agilité et raffermir les muscles. Au programme, des chorégraphies créées spécialement pour le cours par Brice. Gagnez en coordination et sens du rythme, le tout dans une ambiance ludique et conviviale !
 
Dès 16 ans le mercredi de 20h à 21h
 

total body avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 5/6

avec Jacques ALEXANDRE
au CENTRE CULTUREL SIMONE SIGNORET

Cours de renforcement musculaire rythmé : abdos, fessiers, taille, culture physique etc.. Avec ce grand mix vous travaillerez sur le renforcement des principaux muscles de votre corps. Pour vous tonifier et conserver une silhouette ferme !

Dès 16 ans le jeudi de 18h à 19h

INSCRIPTION

total form conditioning avec Escale à Ecouen (Val d'Oise)Intensité 6/6

avec Marvin BOURGIN au DOJO du gymnase LEMAIRE

Pour garder une silhouette tonique et sportive, il n’y a pas de mystère : on doit mixer le cardio et le renforcement musculaire. C’est justement ce que propose le Total Form Conditioning, un cours durant lequel on élimine les toxines et le stress, et où tout votre corps sera sollicité pour encore plus de résultats.

Dès 16 ans le mardi de 19h45 à 20h45

FORFAITS GYM & FITNESS

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